ثماني ركائز صحية لتحسين جودة الحياة
كشف طبيب قام بمراقبة حالة مرضاه على مدى سنوات، أن هناك ثماني ركائز صحية إذا تم الحفاظ عليها بشكل جيد، يمكن أن تساعد في تجنب التدهور الصحي الذي يؤدي إلى الوفاة المبكرة.
الأعمدة الأساسية للصحة الجيدة
1- التغذية
يعتبر نظامنا الغذائي العامل الأساسي الذي يؤثر بشكل مباشر على صحتنا العامة، فهو أساس الحفاظ على العافية.
2- التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة بانتظام تعزز من مستوى اللياقة البدنية، ترفع من الطاقة وتحسن الصحة النفسية، وتقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والاكتئاب.
3- الماء والعلاج الحراري
التعرض للماء بطرق مختلفة، سواء عبر الساونا أو الاستحمام بالماء البارد، يعزز من مناعة الجسم ويعمل على تحسين وظائفه.
4- ضوء الشمس
أشعة الشمس تساهم في إنتاج فيتامين “د”، ولها تأثيرات إيجابية متعددة على الصحة الجسدية والنفسية.
5- ضبط النفس وتجنب السموم
الابتعاد عن التدخين والكحول يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان الرئة وفشل الكبد.
6- الهواء النقي
يعتبر الهواء الخارجي النقي، الغني بالعناصر الطبيعية المفيدة، هو الأفضل للتنفس.
7- الراحة والنوم
النوم الجيد والراحة المناسبة يعدان أساسيين لاستعادة الطاقة وتجديد الصحة.
8- الثقة وإدارة التوتر
الأشخاص الذين يتمكنون من إدارة الضغوط والتوتر بشكل فعّال يتمتعون بصحة جيدة وعمر أطول.
