تواصل نيوز - 1. زيادة حرق السعرات وتحفيز خسارة الوزن

ممارسة الكارديو على فترتين (مثلاً 2 × 30 دقيقة) تساعد على زيادة إجمالي السعرات المحروقة يوميًا، وهو ما يُسرّع من عملية فقدان الدهون عند الالتزام بنظام غذائي مناسب.

 2. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

الكارديو المنتظم يُقوّي عضلة القلب، ويُحسّن الدورة الدموية ويُقلّل ضغط الدم، مما يُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.

 3. رفع معدل الحرق

ممارسة الكارديو مرتين تُبقي الجسم في حالة نشاط واستنفار طاقي على مدار اليوم، مما يساعد على زيادة معدل الأيض القاعدي (التمثيل الغذائي حتى وقت الراحة).

4. تحسين اللياقة العامة والتحمل البدني

التمارين المتكررة تُحسّن قدرة الرئتين والعضلات على التحمل، ما يُزيد من القدرة على أداء التمارين لفترات أطول دون تعب.

 5. تعزيز الصحة النفسية وتقليل التوتر

الكارديو يُحفّز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يُقلل من أعراض القلق والاكتئاب، خاصة عند تقسيم التمرين على فترتين (صباحًا ومساءً).

 6. تنظيم مستويات السكر في الدم

التمارين تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وهو مفيد لمرضى السكري أو من لديهم مقاومة أنسولين.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل