أكدت الخبيرة التربوية داليا الحزاوي، أن الشعور بالتوتر قبل الامتحانات أمر طبيعي، بل قد يكون دافعًا إيجابيًا إذا ظل في حدوده المعقولة، محذرة من تحوله إلى عامل ضغط يؤثر سلبًا على تركيز الطالب وأدائه داخل لجنة الامتحان.

وخلال لقائها أمس ببرنامج «صباح البلد» المذاع على قناة صدى البلد، والذي تقدمه الإعلامية عبيدة أمير والإعلامي أحمد دياب، قدمت الحزاوي مجموعة من الإرشادات المهمة للطلاب لمساعدتهم على الاستعداد الجيد للامتحانات.

نصائح للمذاكرة قبل الامتحان

وشددت الحزاوي على ضرورة التزام الطالب بالمصادر التي تمت دراستها طوال العام، مع الحرص على حل نماذج امتحانات سابقة، ومحاكاة أجواء لجنة الامتحان أثناء المراجعة، مؤكدة أن هذه الخطوات تسهم في تحسين إدارة الوقت وتعزيز الثقة بالنفس قبل دخول اللجنة.

دور الأسرة في الدعم النفسي

وأوضحت أن للأسرة، وخاصة الأم، دورًا محوريًا في دعم الطالب نفسيًا، مطالبة بتجنب التوبيخ أو اللوم عند وقوع أخطاء أثناء المراجعة، مشيرة إلى أن الهدف من حل النماذج الامتحانية هو التعرف على نقاط القوة والضعف والعمل على تحسينها، وليس زيادة الضغط النفسي على الطالب.

النوم والتغذية قبل الامتحان

وأكدت الخبيرة التربوية أهمية النوم الجيد ليلة الامتحان، وتناول وجبة إفطار صحية، مع شرب كميات كافية من الماء، لما لذلك من دور أساسي في رفع مستوى التركيز وتحسين الأداء الذهني أثناء الامتحان.

إرشادات داخل لجنة الامتحان

وعن التعامل داخل لجنة الامتحان، نصحت الحزاوي بضرورة قراءة الأسئلة بعناية ودقة، والبدء بالإجابة على الأسئلة السهلة أولًا، ثم الانتقال إلى الأسئلة الأكثر صعوبة، مع تخصيص وقت لمراجعة الإجابات قبل تسليم ورقة الامتحان.

كما حذرت من مراجعة الطالب لإجابات الامتحان مع زملائه عقب الخروج من اللجنة، لما لذلك من أثر نفسي سلبي قد يسبب القلق والتوتر ويؤثر على الاستعداد للامتحانات التالية.