حذرت الدكتورة علياء القاسمي، أخصائية أمراض النساء والتوليد، من السهر بعد الساعة 12 منتصف الليل، مؤكدة أنه “يدمر هرموناتك ويؤثر سلبًا على المزاج والدورة الشهرية لدى النساء”.

وأوضحت القاسمي أن “النوم المبكر يساعد على إفراز الميلاتونين، الذي بدوره يدعم توازن الإستروجين والهرمونات الأخرى، بينما السهر يقلل من هذا الإفراز ويسبب اضطرابات في المزاج والجسم”.

وأضافت أن الجسم يقوم بعملية “ديتوكس” طبيعية بين الساعة 10 مساءً وحتى منتصف الليل، وهي مرحلة حيوية لتجديد الخلايا وتنقية الجسم، مشيرة إلى أن “النساء اللواتي يسهرن أكثر من خمسة أيام في الأسبوع يعانين من اضطراب الدورة بنسبة تزيد عن 40% “.

واختتمت القاسمي قائلة: “النوم قبل الساعة العاشرة مساءً هو استثمار في جسمك، مزاجك، وجمالك”.

د.علياء القاسمي:

النوم بعد الساعة 12 يدمر هرموناتك! pic.twitter.com/4Ckv8PrAu8

— Gorgeous (@gorgeous4ew) January 9, 2026