دراسة: تمارين المقاومة تقوي الدماغ وتحسن الذاكرة والأداء الإدراكي - تواصل نيوز

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن ممارسة تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال، تعزز الذاكرة طويلة المدى وتحسن الأداء الإدراكي والوظائف التنفيذية لدى البالغين الأصحاء.

أجريت الدراسة في جامعة بيردو بإنديانا على 121 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و50 عامًا، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين، الأولى مارست تمارين الأثقال متوسطة الشدة لمدة 42 دقيقة، بينما شاهدت المجموعة الثانية فيديوهات لأشخاص يؤدون تمارين المقاومة.

وشملت جلسة التمارين إحماء لمدة دقيقتين، تلتها مجموعتان من 10 تكرارات لكل تمرين، مثل ضغط الصدر وثني العضلة ذات الرأسين وضغط الساق وتمديد العضلات بالكابل. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين أدوا التمارين أظهروا تحسنًا ملحوظًا في أوقات استجابة الذاكرة العاملة مقارنة بالمجموعة الأخرى.

ويُرجح الباحثون أن زيادة حمض اللاكتيك في الدم وارتفاع ضغط الدم بعد التمرين قد يعززان سرعة الوظائف التنفيذية، ما ينعكس إيجابيًا على الأداء الإدراكي. وأكد العلماء أن دمج تمارين المقاومة في برامج اللياقة البدنية قد يقدم فوائد ملموسة للوظائف العقلية.

وتدعم الدراسة أبحاثًا سابقة تشير إلى أن النشاط البدني المنتظم في منتصف العمر يساعد على الحفاظ على القدرات الإدراكية وإبطاء ظهور الخرف، كما أظهرت دراسة إسبانية أن ممارسة ساعتين ونصف أسبوعيًا من الرياضة قللت من احتمالية تراكم بروتين الأميلويد المرتبط بمرض ألزهايمر، وأن رفع الأثقال ثلاث مرات أسبوعيًا قد يقلل العمر البيولوجي للفرد بما يقارب 8 سنوات.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك