ارتفعت عمليات البحث عبر محرك جوجل عن أفضل الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالإجهاد والاكتئاب الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة، خاصة مع استمرار الأجواء الحارة في العديد من المناطق.

ويؤكد خبراء التغذية أن بعض الأطعمة الغنية بالماء والعناصر المعدنية تلعب دورا مهما في دعم توازن السوائل داخل الجسم والمساعدة على مواجهة تأثيرات الطقس الحار.

يأتي البطيخ في مقدمة الفواكه المرطبة للجسم، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء تصل إلى نحو 90%، ما يجعله خيارا مثاليا خلال فصل الصيف، مع ضرورة تناوله باعتدال نظرا لاحتوائه على سكريات طبيعية.

ويعد الخيار من أكثر الخضروات الغنية بالماء، حيث تصل نسبة الماء فيه إلى نحو 96%، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى أطباق السلطة للحصول على ترطيب إضافي.

وتتميز الفراولة بمحتواها المرتفع من الماء وانخفاض نسبة السكر بها، إضافة إلى احتوائها على كميات كبيرة من فيتامين «سي» الذي يدعم المناعة ويساعد الجسم على مواجهة الإجهاد الناتج عن الحرارة.

المشروبات الطبيعية المفيدة خلال الأجواء الحارة

يبرز ماء جوز الهند لاحتوائه على مجموعة من المعادن المهمة مثل «البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم»، وهي عناصر تساعد في تعويض ما يفقده الجسم من سوائل وأملاح.

ويعتبر الزبادي اليوناني خيارا غذائيا متكاملا، إذ يجمع بين نسبة جيدة من الماء والبروتين والمعادن الأساسية، ويمكن تناوله بطرق متنوعة مع الفواكه أو المكسرات للحصول على وجبة منعشة ومغذية.

ويساعد الخس على تعزيز الترطيب بفضل محتواه المرتفع من الماء وسهولة هضمه، إلى جانب الطماطم التي تحتوي على نسبة كبيرة من السوائل وتعد إضافة مثالية للسلطات والعصائر الطبيعية.

اقرأ أيضاً
5 أخطاء لترطيب الجسم قد تسبب لك الجفاف.. لا تتجاهلها

أضرار مشروبات الطاقة على الشباب والفتيات.. أبرزها الاكتئاب وزيادة الوزن

أطعمة تزيد خطر الإصابة بمرض السرطان.. «أبرزها اللحوم المصنعة»