مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يزداد اهتمام كثير من الأشخاص بتقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد، خاصة مع زيادة فرص التواجد في الأماكن المغلقة، حيث يُعد النظام الغذائي المتوازن من العوامل المهمة لدعم وظائف الجهاز المناعي، إلى جانب النوم الكافي، والنشاط البدني، والاهتمام بالنظافة الشخصية.

ونستعرض خلال السطور التالية، أبرز الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد على دعم المناعة خلال فصل الشتاء، ضمن خدمة إخبارية شاملة نقدمها لقرائنا على مدار الساعة، تتناول أبرز الموضوعات المختلفة.

الحمضيات

يُعد البرتقال واليوسفي والليمون من أبرز مصادر فيتامين C، الذي يلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الجهاز المناعي، ويمكن تناول هذه الفواكه بشكلها الطبيعي للاستفادة من الألياف والعناصر الغذائية الموجودة بها.

الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل منذ فترة طويلة ضمن المشروبات الساخنة، ويمكن تناوله مع الماء الدافئ أو إضافته إلى الشاي، ويحتوي على مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة، إلا أنه لا يُعد علاجًا لنزلات البرد.

الشوربة الدافئة

تساعد الشوربة، خاصة المصنوعة من الخضروات والدجاج، على توفير السوائل والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما أن تناولها دافئة قد يمنح شعورًا بالراحة عند الإصابة بأعراض البرد.

الزبادي

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة ترتبط بصحة الجهاز الهضمي، كما أن بعض وظائف المناعة ترتبط بصحة الأمعاء، لذلك يمكن إدراجه ضمن نظام غذائي متنوع ومتوازن.

الفلفل الحلو

يحتوي الفلفل الحلو، وخاصة الأحمر، على كميات جيدة من فيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يجعله إضافة مفيدة إلى النظام الغذائي خلال فصل الشتاء، سواء ضمن السلطات أو الوجبات المختلفة.

اقرأ أيضاً
هتجهزي إيه لطفلك بعد المدرسة؟.. 8 وجبات سهلة وسريعة

أطعمة تساعدك على بدء يومك بنشاط.. اختيارات بسيطة ومفيدة

أضرار الفواكه المجففة للأطفال في اللانش بوكس