قال مجلس الصحة الخليجي إن هناك 3 مفاهيم خاطئة حول النظافة الشخصية يتم تداولها، إذ يظن البعض أن معقمات اليدين يمكن أن تحل بالكامل محل غسل اليدين، وعلى الرغم من فائدتها، إلا أنها لا تزيل كل الجراثيم وتكون أقل فعالية عندما تكون اليدان متسختين بشكل واضح".
وأضاف "يخلط البعض بين مزيل العرق ومضاد التعرق، إذ يعتقدون أن المزيل يقلل العرق بينما وظيفته إخفاء الرائحة فقط، بينما المضاد يحتوي على مركبات تقلل إفراز العرق من الأساس".
وتابع: "من الأخطاء أيضًا الإفراط في استخدام الماء شديد السخونة أو الصابون القاسي أثناء الاستحمام اليومي، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد بدلاً من تنظيفه بشكل صحي".

كيف نمارس النظافة الشخصية الجيدة؟ اتبع روتينًا يوميًا ثابتًا: استحم ونظف أسنانك مرتين يوميًا، واستخدم مزيل العرق أو مضاد التعرق، واغسل يديك بشكل متكرر وبالطريقة الصحيحة خاصة بعد العودة من الأماكن العامة أو لمس الأسطح المشتركة. ارتدِ ملابس نظيفة وملائمة للطقس، ويفضل الأقمشة القطنية القابلة للتهوية خاصة في الطقس الحار للحد من التعرق المفرط والروائح الكريهة. تجنب ارتداء الملابس الضيقة لفترات طويلة. خصص يومًا أسبوعيًا ثابتًا لغسل ملابسك والفراش وأغطية الوسائد والمناشف بانتظام، للحد من تراكم الجراثيم والأوساخ التي قد تسبب روائح أو عدوى جلدية. اجعل لديك روتينًا لترتيب غرفة النوم والمكتب وتنظيف الأسطح التي تُستخدم كثيرًا مثل مقابض الأبواب ولوحة المفاتيح ولوحات العمل المكتبية للحد من انتشار الجراثيم. احرص على تنظيف المناطق الخاصة والأقدام بانتظام وتجفيفها جيدًا لمنع الفطريات والروائح الكريهة. دوّن قائمة بمنتجات النظافة الشخصية (مثل معجون الأسنان، مزيل العرق، الشامبو المناسب لنوع شعرك، أدوات العناية بالأظافر) وتأكد من توفرها دائمًا لديك في المنزل. في المختبرات أو أماكن العمل التي تستخدم مواد كيميائية، اتبع تعليمات السلامة بدقة، وارتدِ معدات الوقاية الشخصية واغسل يديك جيدًا بعد خلع القفازات أو المعاطف الواقية.

الأسئلة الشائعة:
كم مرة يجب أن أستحم للحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة؟ يُوصى عمومًا بالاستحمام يوميًا لإزالة العرق والأوساخ والبكتيريا، مما يساعد في الحفاظ على نظافة الجلد وتقليل رائحة الجسم. يُنصح أيضًا بغسل الشعر مرتين أسبوعيًا على الأقل لصحة فروة الرأس والشعر.
كيف يمكنني منع رائحة الجسم الكريهة بشكل فعال؟ يتطلب منع رائحة الجسم الكريهة الاستحمام اليومي، استخدام مزيل العرق أو مضاد التعرق، ارتداء الملابس النظيفة (وخاصة الملابس الداخلية والجوارب)، والحفاظ على نظافة وجفاف الإبطين والقدمين ومنطقة العانة. كما يُنصح بالحفاظ على الترطيب الجيد للجسم وتجنّب الأطعمة ذات الروائح النفاذة مثل الأطعمة الحارة أو الثوم والبصل. وإذا لاحظت أن رائحة جسمك أصبحت شديدة أو تغيّرت بشكل غير معتاد رغم التزامك بروتين النظافة اليومي، فقد يكون السبب مرتبطًا بحالة صحية معينة، وفي هذه الحالة من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على النصيحة والتقييم المناسب.

إرشادات عامة ونصائح: اغسل يديك لمدة لا تقل عن 20 ثانية. استخدم ماءً نظيفًا وآمنًا للعناية الشخصية، خاصة أثناء الطوارئ. حافظ على نظافة الأماكن المشتركة وتعامل مع الطعام بأمان.