تتساءل الكثير من الأمهات عن أضرار الفواكه المجففة للأطفال، خاصًة أن الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والتمر، تُعد خيارًا عمليًا وسهلًا داخل اللانش بوكس، فهي لا تحتاج إلى تقطيع أو تجهيز كبير، لكنها تختلف عن الفاكهة الطازجة فى تركيز السكريات وقوامها، لذا لا يجب الاعتماد عليها يوميًا كسناك سكري.

أضرار الفواكه المجففة للأطفال في اللانش بوكس

- تشغل مكان الفاكهة الطازجة

إذا أصبح الطفل يعتمد على الفواكه المجففة يوميًا، تقل فرص تنويع الفاكهة التي يتناولها. ويمكن التنويع بين الفاكهة الطازجة والفواكه المجففة بكميات مناسبة بدل الاعتماد على نوع واحد.

- ليست كل المنتجات مناسبة للانش بوكس

يفضل اختيار فواكه مجففة بسيطة غير مغطاة بالسكر أو الشوكولاتة، وتقديم كمية صغيرة منها بجانب أطعمة أخرى مثل الزبادي أو الجبن أو الساندويتش، بدل جعلها المكون الأساسي فى اللانش بوكس.

- الأفضل تقديمها مع الوجبة بدل تناولها طوال اليوم

تساهم الفواكه المجففة مثل الزبيب فى تسوس الأسنان، ولذلك يُفضل تقديمها مع الوجبات بدل تناولها بصورة متكررة كسناك بين الوجبات.

- بعض الأنواع تحتوى على سكر مضاف

ليست كل الفواكه المجففة متشابهة، فبعض المنتجات التجارية تحتوى على سكر مضاف أو مكونات إضافية. لذلك من الأفضل قراءة قائمة المكونات واختيار الأنواع التى لا تحتوى على سكر مضاف قدر الإمكان.

- تزيد خطر تسوس الأسنان

تتميز الفواكه المجففة بقوام لزج يجعلها تلتصق بالأسنان، وبالتالي تبقى السكريات على سطح الأسنان لفترة أطول مقارنة بتناول الفاكهة الطازجة. وتزداد المشكلة مع تكرار تناولها بين الوجبات.

- تحتوي على سكريات مركزة

عند إزالة الماء من الفاكهة، تصبح السكريات الطبيعية أكثر تركيزًا فى كمية صغيرة من المنتج، لذلك يأكل الطفل كمية أكبر بسهولة دون أن يشعر بالشبع بالطريقة نفسها التى يشعر بها عند تناول ثمرة فاكهة كاملة.

- تتحول إلى سناك حلو متكرر

إذا اعتاد الطفل تناول الزبيب أو المشمش المجفف أو غيرهما عدة مرات خلال اليوم، فقد يزيد إجمالي تعرض أسنانه للسكريات. ويوصى بتقليل تكرار الأطعمة السكرية بين الوجبات للحفاظ على صحة الأسنان.

اقرأ أيضاً
الشاي الأخضر وعلاقته بالتخسيس.. فوائد وأضرار يجب معرفتها قبل تناوله يوميًا

أبرزها تقوية عضلات القدم.. فوائد المشي حافي القدمين في المنزل

أعراض سرطان المعدة وكيفية الوقاية