تواصل نيوز - تشير الأبحاث إلى أن استراحة بسيطة لمدة 15 دقيقة يتم فيها ممارسة الرياضة تؤثر على الصحة النفسية تُعادل فعالية رحلة علاجية في تحسين الصحة النفسية، سواءً كانت نزهة قصيرة، أو رقصًا، أو حتى ممارسة التمارين في المنزل، فقد أكد الخبراء أن الناس سيشعرون بتحسن في مزاجهم.

ممارسة الرياضة تؤثر على الصحة النفسية

أظهر استطلاع شمل 10,000 شخص شاركوا مؤخرًا في رحلة علاجية، أن 71% منهم يرون أن الحركة اليومية أكثر فعالية في تخفيف التوتر مقارنة بعطلتهم الباهظة، كما يعتقد الخبراء أن التمارين القصيرة والمنتظمة تُعتبر أكثر فائدة من الرحلات السياحية.

معدل ممارسة التمارين الأسبوعية

على الرغم من هذه الفوائد، تُظهر بيانات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أن ربع الأشخاص يمارسون أقل من نصف ساعة من التمارين الرياضية أسبوعيًا، وهو ما يعكس حاجة ملحة لتعزيز النشاط البدني.

تأثير التمارين على الصحة النفسية

تشير الأبحاث إلى أن التأثير الإيجابي للتمارين، حتى وإن كانت قصيرة، يعود إلى إفراز النواقل العصبية، وهي المواد الكيميائية التي تساعد في تنظيم المزاج، وتقليل القلق، وتعزيز القدرة على مواجهة التوتر.

دراسة حول مخاطر القلب

في العام الماضي، كشفت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 15 دقيقة يمكن أن تقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 27%.

رأي خبير حول تأثير النشاط على الصحة النفسية

قال الدكتور بريندون ستابس، الباحث في كلية كينجز كوليدج لندن، والذي أجرى الاستطلاع بالتعاون مع شركة ASICS للملابس الرياضية، إنه من المثير للاهتمام رؤية تأثير 15 دقيقة من الحركة على الصحة النفسية، كما يُظهر هذا أن أي مستوى من التمارين، سواء كان مشيًا وقت الغداء أو ممارسة لعبة البادل، يمكن أن يكون مفيدًا طالما أنه منتظم.

أهمية النشاط البدني المنتظم

أضاف الدكتور ستابس، أنه فيما يتعلق بفوائد التمارين الرياضية على الصحة النفسية، تُظهر الأبحاث تحسنًا متزايدًا في الحالة المزاجية المُبلغ عنها مع الوصول إلى ساعة واحدة من الحركة اليومية، ما يؤكد أن 15 دقيقة تمثل عائقًا بسيطًا، ومع ذلك نواصل رؤية تحسن في الصحة النفسية، كما لا يتطلب ذلك أن يكون النشاط مُرهقًا لإحداث هذا التأثير، فإذا استطعت ممارسة النشاط في الهواء الطلق مع صديق، فهذا يُعزز الصحة النفسية بشكل أكبر.