تواصل نيوز - 1. الإكثار من المشروبات الساخنة المحلاة

الحرص على الدفء لا يعني الإكثار من السكريات في الشاي أو السحلب أو الشوكولاتة الساخنة، فهي تسبب زيادة الوزن وترفع مستوى السكر في الدم.

 2. قلة شرب الماء

في الشتاء يقل الإحساس بالعطش، لكن إهمال شرب الماء يؤدي إلى جفاف البشرة، ضعف المناعة، ومشاكل بالكلى.
- حافظ على شرب 6–8 أكواب يوميًا حتى في البرد.

3. التدفئة الزائدة داخل الغرف

تشغيل المدافئ لساعات طويلة دون تهوية يسبب جفاف الهواء وانخفاض الأوكسجين، وقد يؤدي إلى الصداع وتهيج الجهاز التنفسي.
-افتح النوافذ يوميًا لتجديد الهواء.

 4. تقليل النشاط البدني

الكثير يتوقف عن ممارسة الرياضة في الشتاء بسبب الكسل أو البرد، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وضعف الدورة الدموية.
- مارس رياضة خفيفة داخل المنزل أو امشِ في الهواء الطلق خلال النهار.

 5. ارتداء طبقات كثيرة من الملابس الثقيلة

المبالغة في الملابس قد تؤدي إلى التعرق الزائد وانخفاض المناعة عند خلعها فجأة.
- ارتدِ طبقات خفيفة يمكن التحكم بها حسب تغير الحرارة.

 6. التعرض المفاجئ للهواء البارد بعد الاستحمام

الخروج من الحمام إلى غرفة باردة مباشرة يزيد من خطر الإصابة بـ نزلات البرد والشد العضلي.
-جهز الغرفة مسبقًا أو ارتدِ الملابس مباشرة بعد الاستحمام.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل