نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
مشروبات يومية تضر الكلى بصمت - تواصل نيوز, اليوم الجمعة 2 يناير 2026 10:51 مساءً
قد تبدو بعض المشروبات التي نتناولها يومياً جزءاً طبيعياً من روتين الحياة، لكنها في الواقع قد تمارس ضغطاً خفياً ومتراكماً على الكلى، العضو المسؤول عن تنقية الدم، وتنظيم السوائل، وضبط توازن الأملاح والمعادن في الجسم. ويحذر أطباء وخبراء تغذية من أن الاستهلاك المنتظم لبعض المشروبات الشائعة قد يسرّع تلف الكلى دون أعراض واضحة في المراحل الأولى.
الماء أولاً.. ولكن باعتدال
يؤكد متخصصون أن شرب الماء النقي بكميات مناسبة يظل حجر الأساس لصحة الكلى، إذ يدعم عملية الترشيح الكبيبي ويقلل خطر تكوّن حصى الكلى. إلا أن الإفراط أو النقص الشديد في شرب الماء قد يكون ضاراً؛ فالجفاف المتكرر يرهق الكلى، بينما قد يؤدي الإفراط إلى انخفاض خطير في صوديوم الدم، وهي حالة تُعرف بـ«نقص صوديوم الدم».
سكر أكثر.. عبء أكبر
تحذر مؤسسة الكلى الوطنية الأمريكية من المشروبات الغنية بالسكر أو الفركتوز، لارتباطها بزيادة إنتاج حمض اليوريك والإجهاد التأكسدي، ما يؤثر سلباً على أنسجة الكلى ويزيد خطر الإصابة بأمراضها المزمنة، خصوصاً لدى من يعانون السمنة أو مقاومة الإنسولين.
المشروبات الغازية.. خطر شائع
تحتوي المشروبات الغازية على كميات مرتفعة من الفركتوز والمحليات، وقد ربطت دراسات حديثة بين استهلاك أكثر من حصة واحدة يومياً وارتفاع خطر الإصابة بأمراض الكلى. كما أظهرت أبحاث يابانية أن الاستهلاك المنتظم قد يؤدي إلى ظهور بروتين في البول، وهو مؤشر مبكر على تضرر الكلى.
مشروبات الطاقة.. عبء إضافي
يلجأ كثيرون إلى مشروبات الطاقة لزيادة التركيز، إلا أن محتواها العالي من الكافيين والسكريات والإضافات الصناعية يشكل عبئاً إضافياً على الكلى. ويؤدي الكافيين إلى زيادة فقدان السوائل، ما يرفع خطر الجفاف ويقلل تدفق الدم إلى الكلى.
مشروبات الرياضة.. ليست للجميع
رغم تسويقها كخيار صحي، تحتوي مشروبات الرياضة غالباً على صوديوم وسكريات وألوان صناعية. ويحذر خبراء من تناولها دون حاجة فعلية، إذ إن الإفراط في الإلكتروليتات قد يربك وظائف الترشيح الكلوي، خصوصاً لدى غير الرياضيين.
عصائر الفاكهة.. فوائد مشروطة
توفر العصائر بعض الفيتامينات، لكنها غالباً غنية بالسكر والبوتاسيوم. وحتى العصائر الطبيعية 100% قد تشكل خطراً على مرضى الكلى عند الإفراط، فيما يُنصح باختيار الأنواع غير المحلاة وبكميات محدودة.
الكحول.. ضغط مزدوج
يسبب الاستهلاك المنتظم للكحول جفافاً وارتفاعاً في ضغط الدم، ما يضع عبئاً مضاعفاً على الكلى ويزيد خطر تلفها على المدى الطويل.
إشارات مبكرة لا يجب تجاهلها
غالباً ما تتطور أمراض الكلى بصمت، ولا تُكتشف إلا عبر تحاليل الدم والبول. ومع التقدم، قد تظهر أعراض مثل الإرهاق، التورم، تغير لون البول، أو ارتفاع ضغط الدم.
الخلاصة
ليست كل المشروبات اليومية آمنة كما تبدو. فالاعتدال، والاختيار الواعي، والاعتماد على الماء النقي كمصدر أساسي للترطيب تبقى خطوات بسيطة لكنها حاسمة لحماية الكلى من تلف صامت قد لا يُكتشف إلا بعد فوات الأوان.
Some of the beverages we consume daily may seem like a natural part of our life routine, but in reality, they can exert a hidden and cumulative pressure on the kidneys, the organ responsible for filtering blood, regulating fluids, and maintaining the balance of salts and minerals in the body. Doctors and nutrition experts warn that regular consumption of certain common beverages may accelerate kidney damage without clear symptoms in the early stages.
Water First... But in Moderation
Experts confirm that drinking pure water in appropriate amounts remains the cornerstone of kidney health, as it supports the glomerular filtration process and reduces the risk of kidney stone formation. However, excessive or severe deficiency in water intake can be harmful; repeated dehydration strains the kidneys, while excessive intake can lead to dangerously low sodium levels in the blood, a condition known as "hyponatremia."
More Sugar... Greater Burden
The American National Kidney Foundation warns against sugary or fructose-rich beverages, as they are linked to increased production of uric acid and oxidative stress, which negatively affects kidney tissues and increases the risk of chronic kidney diseases, especially in those who are obese or insulin-resistant.
Sodas... A Common Danger
Sodas contain high amounts of fructose and sweeteners, and recent studies have linked the consumption of more than one serving per day to an increased risk of kidney diseases. Japanese research has also shown that regular consumption may lead to the presence of protein in urine, an early indicator of kidney damage.
Energy Drinks... An Additional Burden
Many people turn to energy drinks to enhance concentration, but their high content of caffeine, sugars, and artificial additives poses an additional burden on the kidneys. Caffeine increases fluid loss, raising the risk of dehydration and reducing blood flow to the kidneys.
Sports Drinks... Not for Everyone
Despite being marketed as a healthy option, sports drinks often contain sodium, sugars, and artificial colors. Experts warn against consuming them without a real need, as excessive electrolytes may disrupt kidney filtration functions, especially in non-athletes.
Fruit Juices... Conditional Benefits
Juices provide some vitamins, but they are often high in sugar and potassium. Even 100% natural juices can pose a risk to kidney patients when consumed in excess, while it is advisable to choose unsweetened varieties and in limited amounts.
Alcohol... Double Pressure
Regular alcohol consumption causes dehydration and high blood pressure, placing a double burden on the kidneys and increasing the risk of long-term damage.
Early Signs Not to Be Ignored
Kidney diseases often develop silently and are only detected through blood and urine tests. As the condition progresses, symptoms such as fatigue, swelling, changes in urine color, or high blood pressure may appear.
Conclusion
Not all daily beverages are as safe as they seem. Moderation, conscious choices, and relying on pure water as a primary source of hydration remain simple yet crucial steps to protect the kidneys from silent damage that may only be discovered too late.
قدمنا لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى هذا المقال : مشروبات يومية تضر الكلى بصمت - تواصل نيوز, اليوم الجمعة 2 يناير 2026 10:51 مساءً
0 تعليق