تُعتبر مشاهدات المسلسلات والبرامج التلفزيونية المفضلة على الإنترنت واحدة من أبرز الأنشطة التي يقوم بها الأفراد لتسلية أنفسهم. ومع ذلك، قد يكون لهذه العادة تأثيرات سلبية على الصحة العقلية والجسدية، خصوصاً عند اعتماد مشاهدة التلفاز كجزء يومي روتيني. نعرض هنا 10 أضرار محتملة لمشاهدة التلفاز المفرطة.

1. التأثير السلبي على الدماغ

أظهرت دراسات مثل تلك المنشورة على موقع "Healthline" أن مشاهدة التلفاز لأكثر من ثلاث ساعات يومياً يمكن أن تؤدي إلى ضعف في الوظائف الإدراكية للدماغ، خاصة تلك المرتبطة بالذاكرة واللغة. بدلاً من قضاء وقت طويل أمام الشاشة، يُنصح بالانخراط في أنشطة تحفز الدماغ مثل القراءة أو ممارسة الألعاب الذهنية.

2. العزلة الاجتماعية

قد تساهم مشاهدة التلفاز، وخاصة عند القيام بذلك منفرداً، في الشعور بالعزلة. وفقاً لموقع "Psychology Today"، فإن أكثر من نصف عشاق مشاهدة المسلسلات يفضلون القيام بذلك بمفردهم. محاولة مشاهدة التلفاز مع آخرين واستغلال الوقت للنقاش حول المحتوى يمكن أن يسهم في تقوية العلاقات الاجتماعية.

3. نقص فيتامين "د" والهواء النقي

قضاء ساعات طويلة أمام الشاشة قد يؤدي إلى قلة التعرض لأشعة الشمس والهواء النقي. أشارت مجلة "تايم" إلى أن البقاء داخل المنزل لفترات طويلة يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم والمزاج والطاقة. للحصول على الفائدة الصحية، حاول قضاء بعض الوقت في الطبيعة يومياً.

4. الأكل العشوائي وزيادة الوزن

من السهل أن ننسى السعرات الحرارية أثناء مشاهدة العروض التي نحبها. قد تزيد العادات الغذائية السيئة، مثل تناول الوجبات السريعة أثناء المشاهدة، من خطر زيادة الوزن. حاول تجهيز وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه أو المكسرات وابتعد عن الحلويات والوجبات السريعة أثناء المشاهدة.

5. التعارض مع ممارسة الرياضة

الجلوس لفترات طويلة دون حركة قد يقلل من النشاط البدني ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب. أظهرت دراسة ممولة من "National Institutes of Health" أن التحرك المنتظم، حتى لفترات قصيرة، يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بنسبة 17%. فقط النهوض بين الحلقات للقيام بتمارين خفيفة أو أعمال منزلية يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً.

6. تشتت الانتباه

المشاهد المستمرة للمسلسلات قد تؤثر سلباً على قدرتك على التركيز في العمل أو المهام اليومية. في كثير من الأحيان، تجد نفسك منشغلاً بالتفكير في أحداث الحلقة التالية عوضاً عن التركيز على أولوياتك. تخصيص وقت محدد للمشاهدة يمكن أن يساعدك في السيطرة على هذا التشتت.

7. تعزيز الكسل

الانسجام مع شاشة التلفاز يمكن أن يدفع بالشخص للكسل وتأجيل المهام اليومية الضرورية. العادة قد تصبح وكأنها حلقة مفرغة تجعل العودة إلى الروتين الطبيعي أمراً صعباً، على غرار الإقامة الطويلة في إجازة أو فترة نقاهة.

8. اضطرابات النوم

هناك اعتقاد خاطئ بأن مشاهدة التلفاز قبل النوم يساعد على الاسترخاء. لكن وفقاً لموقع "SleepEducation.org"، فإن 88% من الأشخاص البالغين يعانون من مشاكل في النوم بسبب السهر لمتابعة عروضهم المفضلة. الإفراط في مشاهدة التلفاز ليلاً يزيد من حالات الأرق ويقلل من جودة النوم، لذلك يُنصح بتقليل وقت الشاشة قبل النوم.

9. تيبّس الجسم بسبب قلة الحركة

الجلوس مطولاً دون حركة يُشبه تأثير العمل المكتبي المتواصل ويؤثر سلباً على الصحة الجسدية. وفقاً لدراسة أجرتها "Mayo Clinic"، فإن الجلوس لأكثر من 8 ساعات يومياً يُعد خطراً مثل التدخين أو السمنة من حيث زيادة خطر الوفاة. لهذا يُنصح بأخذ فترات راحة كل 30 دقيقة لتحريك الجسم وتحفيزه.

10. الوقوع في دورة لا تنتهي من المشاهدة

المشكلة الأكبر مع مشاهدة التلفاز تتمثل في صعوبة التوقف. بمجرد أن تبدأ في مشاهدة حلقة واحدة، قد تجد نفسك فجأة أمام خمس ساعات من المشاهدة المتواصلة. لمكافحة هذا الإدمان، حاول تحديد وقت مخصص لمتابعة التلفاز يومياً والالتزام به بكل صرامة.

التوجه المتزايد نحو الاشتراكات في المنصات الرقمية للمسلسلات قد يجعل التوقف عن المشاهدة أمراً صعباً. مع ذلك، يمكننا محاولة إدارة أوقات المشاهدة وتقليلها تدريجياً لضمان صحة أفضل.