أكدت أخصائي أول التغذية ومثقفة السكري دينا سلامة أنه لا ينصح بشرب العصائر بشكل يومي خلال أنظمة الدايت، رغم اعتبارها خيارًا صحيًا في بعض الحالات، مشيرة إلى أن هناك فرقًا كبيرًا بين تناول الفاكهة كاملة وشربها على شكل عصير.

وأوضحت : “الفاكهة والعصير أول حاجة هي فرق بين غذاء ومشروب “، مبينة أن تناول العصير لا يمكن أن يعوض تناول الفاكهة كاملة ، لأنه يفتقد للألياف التي تمنح الشعور بالشبع وتساعد على تنظيم سكر الدم.

وأضافت: “كاسة العصير حتضطري تحطي أكثر من حبة فاكهة، فبالتالي سعرات عالية”، مشيرة:  “العصير يحتوي على كمية أكببر من السكر والسعرات مقارنة بتناول الفاكهة الكاملة” .

وتابعت: “أنت بتشربي موية وسكر”، موضحة: ” العصير يرفع سكر الدم بشكل سريع ثم ينخفض بسرعة، على عكس الفاكهة التي تمنح شعورًا أطول بالشبع بسبب الألياف وعملية المضغ”.

واختتمت قائلة : “مو كل شيء صحي يتناسب مع الجميع ، كاسة العصير ممكن تكون ضمن نمط الحياة لكن ما هو الشيء اللي نحرص عليه كل يوم”.

لا ننصح بشرب العصائر خلال أنظمة الدايت.. والعصير صحي ولكنه لا يتناسب مع أنظمة التخسيس

دينا سلامة – أخصائي أول تغذية ومثقفة سكري@Da_salama@iro2a pic.twitter.com/9r0vAnkEKD

— برنامج سيدتي (@sayyidaty) June 8, 2026