قدم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية فهد الخضيري مجموعة من النصائح للوقاية من البواسير والشرخ الشرجي، مؤكداً  أهمية تجنب الإمساك والحفاظ على ليونة البراز .

وقال الخضيري عبر منصه إكس : “امنع الإمساك بكل الطرق الطبيعية الممكنة، ومنها شرب الماء وعدم تأخير الذهاب إلى دورة المياه عند الحاجة للتبرز “.

وأضاف أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة، مع شرب كمية كافية من الماء، يساعد على تقليل الإمساك.

كما نصح بعدم الإجهاد أثناء التبرز ، وتقليل مدة الجلوس على المرحاض،  وممارسة الرياضة بانتظام لتحسين حركة الأمعاء، مشيرًا إلى إمكانية استخدام مكملات الألياف عند الحاجة.