مع اقتراب التوقيت الشتوي 2026، لا تتغير الساعة فقط، بل يلاحظ بعض الأشخاص تغيرًا واضحًا في حالتهم النفسية أيضًا، فمع قصر ساعات النهار واختلاف طبيعة الطقس، قد تظهر مشاعر مثل الخمول، انخفاض الطاقة، كثرة النوم، أو الميل إلى الابتعاد عن الآخرين وقضاء وقت أطول داخل المنزل، وقد تكون هذه التغيرات مؤقتة وطبيعية لدى البعض، لكنها في حالات أخرى قد تكون مرتبطة بما يعرف باسم الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو أحد أشكال الاكتئاب المرتبطة بتوقيت معين من العام.

ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي؟

الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من اضطرابات الاكتئاب تظهر أعراضه خلال موسم محدد، وغالبًا ما يبدأ لدى المصابين به خلال الخريف أو الشتاء، ثم تتحسن الحالة مع حلول الربيع والصيف، حيث يرتبط هذا النوع الشتوي من الاضطراب، وفق ما هو متداول حول أسبابه، بالتغير في كمية التعرض لضوء النهار، فمع انخفاض ساعات الضوء يمكن أن تتأثر الساعة البيولوجية للجسم، إلى جانب أنماط النوم والمواد الكيميائية التي تلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية.

هل الحزن مع تغير الفصول يعني الإصابة بالاكتئاب؟

ليس بالضرورة، فقد يشعر بعض الأشخاص بتراجع مؤقت في النشاط أو تغير في المزاج مع الانتقال من فصل إلى آخر، لكن مجرد الشعور بالحزن أو انخفاض الطاقة لا يعني تلقائيًا الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي، حيث يتمثل الفارق الأساسي في شدة الأعراض ومدتها ومدى تأثيرها على الحياة اليومية، ففي حالة الاضطراب الموسمي، تتكرر أعراض الاكتئاب تقريبًا في الفترة نفسها من كل عام، وقد تبدأ في التأثير على العمل والعلاقات والأنشطة الاجتماعية والقدرة على ممارسة المهام اليومية بصورة طبيعية.

علامات الاضطراب العاطفي الموسمي

قد يظهر الاضطراب العاطفي الموسمي في مجموعة من الأعراض التي تختلف في شدتها من شخص إلى آخر، ومن أبرزها:

1. استمرار انخفاض الحالة المزاجية.

2. فقدان الاهتمام بالأشياء والأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها.

3. الشعور بتراجع الطاقة والتعب بصورة غير معتادة.

4. النوم لفترات أطول من المعتاد.

5. صعوبة التركيز وإنجاز المهام.

6. حدوث تغيرات في الشهية.

7. زيادة الرغبة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

8. الميل إلى الابتعاد عن الآخرين وتقليل التواصل الاجتماعي.

9. الشعور باليأس أو انعدام القيمة أو العجز.

10. مواجهة صعوبة في النهوض من السرير وبدء اليوم.

هل الاكتئاب الموسمي يحدث في الصيف أيضًا؟

رغم ارتباط الاضطراب العاطفي الموسمي لدى كثير من الحالات بفصلي الخريف والشتاء، فإن هناك صورة أخرى منه قد تظهر خلال فصل الصيف، وتختلف أعراض الاكتئاب الموسمي الصيفي عن النمط الشتوي، إذ يمكن أن تشمل الأرق، وانخفاض الشهية، والقلق، والتهيج.

من الأكثر عرضة للإصابة بالاضطراب الموسمي؟

يمكن أن يصيب الاضطراب العاطفي الموسمي أي شخص، إلا أن هناك عوامل قد تجعل بعض الأفراد أكثر عرضة له من غيرهم، ويأتي في مقدمة هذه العوامل وجود تاريخ مرضي للاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب، إذ قد يرتبط وجود هذه الاضطرابات بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب الموسمي.

كما يزداد انتشار الاضطراب الموسمي في بعض المناطق التي تشهد اختلافات كبيرة بين فصول السنة من حيث عدد ساعات النهار، وهو ما يجعل التغير في التعرض للضوء عاملًا مهمًا في تفسير ارتباط الحالة بالمواسم، ولا يتوقف الأمر عند العوامل السابقة، إذ يمكن أن يكون التاريخ العائلي للإصابة بالاكتئاب الموسمي من العوامل المرتبطة بزيادة احتمالية ظهور الاضطراب.

متى يصبح تغير المزاج أمرًا يستحق الانتباه؟

لا ينبغي النظر إلى كل حالة من الخمول أو الرغبة في النوم باعتبارها اكتئابًا موسميًا، لكن تكرار الأعراض مع الموسم نفسه، واستمرارها وتأثيرها على الحياة اليومية، يجعل الأمر مختلفًا عن مجرد تغير عابر في المزاج، ومع اقتراب الشتاء وقصر ساعات النهار، فإن ملاحظة التغيرات المتكررة في النوم والطاقة والمزاج والتفاعل الاجتماعي قد تساعد على الانتباه إلى طبيعة الحالة، خاصة عندما تصبح الأعراض مؤثرة في أداء الشخص وحياته اليومية.

اقرأ أيضاً
التوقيت الشتوي 2026 في مصر.. موعد تغيير الساعة وتأخيرها 60 دقيقة

حالة الطقس غدًا.. انتهاء الموجة الحارة وتحذير من الأمطار على هذه المناطق

أبرزها «اللعب مع الحيوانات الأليفة».. طرق جديدة لعلاج الاكتئاب والقلق