كشفت دراسة علمية أسترالية أن تقطيع فترات الجلوس المتواصلة بالحركة يرتبط بزيادة النشاط العضلي وتحسن عدد من المؤشرات الصحية، في حين ينخفض نشاط العضلات خلال فترات الجلوس دون حركة، ما يسلط الضوء على أهمية إدخال فترات قصيرة من النشاط البدني ضمن الروتين اليومي.

وأجرى الدراسة باحثون بجامعة سوينبرن للتكنولوجيا في أستراليا، باستخدام مستشعرات متخصصة لمراقبة النشاط العضلي أثناء الأنشطة اليومية للمشاركين. ورصد الباحثون أكثر من 7 آلاف فترة جلوس، بهدف تقييم تأثير الحركة والسكون في نشاط العضلات.

وأوضح الباحث الرئيسي، الدكتور كريستيان براكنريدج، أن المشي أو ممارسة نشاط بدني قصير بين فترات الجلوس يمكن أن يساعد في الحد من الخمول العضلي. وأشار إلى أن بعض الأنشطة اليومية، مثل العمل المكتبي والتحدث مع الآخرين وقيادة السيارة، ترتبط بنشاط عضلي أكبر مقارنة بالجلوس دون حركة أثناء مشاهدة التلفاز.

ووفقًا لنتائج الدراسة، ارتبط ارتفاع مستوى الحركة خلال فترات الجلوس بانخفاض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر، فضلًا عن مؤشرات صحية ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وبيّن براكنريدج أن الشخص الذي يقضي نحو 10 ساعات يوميًا في الجلوس قد يزيد مدة نشاطه العضلي بنحو ساعة ونصف الساعة إذا حرص على قطع فترات الجلوس بالحركة كل 25 دقيقة. ويمكن تطبيق ذلك من خلال النهوض بانتظام لشرب الماء أو المشي لمسافات قصيرة خلال اليوم.

وأكدت النتائج أهمية الحد من الجلوس المتواصل، خاصة لدى العاملين في الوظائف المكتبية والأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات، مع إمكانية إدخال تغييرات بسيطة على نمط الحياة اليومية لتعزيز الحركة.

ومع ذلك، شدد الباحثون على ضرورة تفسير النتائج بحذر، إذ لا تثبت الدراسة وجود علاقة سببية مباشرة بين زيادة الحركة وتحسن المؤشرات الصحية. كما أن تجاوز فترة جلوس مدتها 25 دقيقة لا يعني بالضرورة حدوث ضرر صحي، وإنما تبرز النتائج أهمية تقليل فترات الخمول وإتاحة فرص متكررة للحركة خلال اليوم.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك