تؤدي الحركة المفاجئة بعد ساعات من النوم إلى الشعور بالتيبس وعدم الراحة، ومن أبرز العادات لتقليل إجهاد الجسم عند الاستيقاظ:

الجلوس لحظات قبل الوقوف

تحريك القدمين والكاحلين

تمديد الذراعين برفق

بدء الحركة بوتيرة تدريجية

Sudden movement after hours of sleep can lead to feelings of stiffness and discomfort. Some of the best habits to reduce body strain upon waking include:

Sitting for a moment before standing up

Moving the feet and ankles

Gently stretching the arms

Starting to move at a gradual pace