تبحث العديد من الأمهات عن أفكار مختلفة ومميزة لتجهيز لانش بوكس صحي لأبنائهم لتناوله في المدرسة أو الحضانة، بالتزامن مع نهاية الأسبوع الدراسي الثاني في العام الجديد 2026 -2027.

جبنة وسلطة فواكه

تعد الجبنة وسلطة الفواكه من أبرز الوجبات المثالية للأطفال، حيث تمد جسم طفلك بالبروتينات، كما يحب الأطفال الفواكه لألوانها الزاهية وطعمها الشهي.

ويتم وضع في اللانش بوكس، الآتي:

- سندوتشات من الجبن القريش أو الشيدر.

- وقطع من الفواكه المفيدة مثل التفاح الغنية بالفيتامينات.

- ووضع عدد من حبات التمر.

- ووضع عصير برتقال فريش لإمداد جسم طفلك بفيتامين «C».

البيض المسلوق والبطاطس المقلية

ومن أجل أفكار لانش بوكس اقتصادية، بمكن وضع بيض مسلوق لإمداد الطفل بالكالسيوم والبروتينات.

- بطاطس مقلية بدون زيت، والتي تحتوي على النشويات، والتي تجعل الطفل يشعر بالشبع

- وضع بعض حبات العنب، وعصير كوكتيل فواكه فريش.

- سناك بسيط مثل توست ونضع عليه فول سوداني.

بان كيك بالعسل والمكسرات

ويحب العديد من الأطفال البان كيك بالعسل والمكسرات، لذا يعد البان كيك من الوصفات الصحية التي يمكن وضعها في اللانش بوكس، مثل:

- وضع قطع من البان كيك مع التوت والفواكه بالإضافة إلى وضع العسل على وجهها لتقوية مناعة جسم طفلك ورفع الحديد.

- ويمكن وضع سناك مثل المكسرات مختلفة، تساهم في إمداد الطفل بأوميجا 3، التي تساعد على زيادة التركيز والنشاط، وتزوده بالطاقة أيضًا.

- ووضع عصير فواكه.

البيض بالخضروات

وإذا كان طفلك لا يحب البيض بشكله العادي، فيمكن أن تصنعي له بيض بالخضروات، وهو خفض بيضة مع رشة فلفل أسود وقطع طماطم وفلفل رومي صغيرة، تُسوى في طاسة تيفال بنقطة من زيت الزيتون صغيرة

- وضع البيض بالخضروات في خبز.

- وضع قطع من الفلفل الألوان المقطع.

- عصير برتقال لاحتوائه على الفيتامينات.

بدائل صحية للحلويات والمقرمشات

بدلًا من الاعتماد على الشيبسي والحلويات المصنعة، يمكن اختيار سناك أبسط مثل المكسرات غير المملحة أو التمر، مع مراعاة الكمية المناسبة وعمر الطفل، والانتباه إلى حالات الحساسية الغذائية إن وجدت.

كما ينبغي أن تتضمن الوجبة زجاجة مياه، إذ يظل الماء الخيار الأساسي لترطيب الطفل خلال اليوم الدراسي، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو النعناع لتحسين النكهة إذا كان الطفل يفضل ذلك.

اقرأ أيضاً
أفضل وجبة صحية تضعيها في لانش بوكس المدرسة لطفلك

تقوية مناعة الطفل في المدرسة.. خطوات يومية لحمايته من العدوى والأمراض

قبل تجهيز اللانش بوكس.. الشيدر أم القريش الخيار الأفضل للأطفال؟