كشفت دراسة حديثة أن ممارسة تمارين القوة لمدة سبعة أيام فقط قد تبدأ في تنشيط آليات حرق الدهون داخل الجسم، حتى قبل ظهور أي انخفاض على الميزان، ما يعيد تسليط الضوء على أهمية التغيرات الأيضية التي لا تعكسها مؤشرات الوزن وحدها.

وأظهرت تجارب أجراها باحثون في جامعة ولاية كامبيناس (UNICAMP) على نماذج حيوانية مصابة بالسمنة أن التمرين ساهم في تقليل تراكم الدهون، خصوصًا الدهون الحشوية حول الأمعاء، إلى جانب تقليص حجم الخلايا الدهنية وتحسين نشاط عمليات تكسير الدهون.

تجربة قصيرة بنتائج لافتة

اعتمدت الدراسة على فئران خضعت لنظام غذائي غني بالدهون لإحداث السمنة، ثم قُسمت إلى مجموعتين، الأولى لم تمارس أي نشاط بدني، بينما خضعت الثانية لبرنامج من تمارين القوة لمدة سبع جلسات متتالية.

ورغم عدم حدوث فقدان واضح في الوزن خلال هذه الفترة القصيرة، إلا أن النتائج أظهرت انخفاضًا في الدهون الحشوية لدى المجموعة التي مارست التمرين، مع تحسن في مؤشرات حرق الدهون داخل الخلايا.

كيف يتغير حرق الدهون داخل الجسم؟

بيّنت التحليلات أن تمارين القوة أعادت تنشيط مسار “تحلل الدهون”، وهي العملية التي يتم فيها تكسير الدهون المخزنة لاستخدامها كمصدر للطاقة.

كما رُصد تحسن في التفاعل بين بروتينين رئيسيين (ABHD5 وATGL)، وهما مسؤولان عن بدء عملية تفكيك الدهون، إلى جانب انخفاض نشاط الجين Scd1 المرتبط بتكوين الدهون وتخزينها.

لماذا لا يظهر التأثير على الميزان مباشرة؟

يشير الباحثون إلى أن غياب فقدان الوزن لا يعني غياب الفائدة، لأن التغيرات الأولى تحدث على مستوى الخلايا والتمثيل الغذائي قبل أن تنعكس على الكتلة الجسمية.

وبحسب الفريق البحثي، فإن هذه النتائج توضح أن الجسم قد يبدأ في تحسين طريقة استخدامه للدهون مبكرًا جدًا عند بدء ممارسة التمارين، حتى لو ظل الوزن ثابتًا في البداية.

هل تنطبق النتائج على البشر؟

رغم أهمية النتائج، يؤكد الباحثون أنها أُجريت على فئران فقط، وبالتالي لا يمكن الجزم بأن البشر سيحصلون على التأثير نفسه خلال فترة قصيرة مماثلة.

لكن الدراسة تدعم فكرة أن تمارين القوة تلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة الأيضية، حتى قبل ظهور تغييرات واضحة في الوزن، وهو ما قد يساعد على إعادة تقييم طرق متابعة التقدم في برامج فقدان الوزن.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك