كشفت تجارب شخصية مؤلمة عن جانب خفي من العلاقات الاجتماعية، يتمثل في الإقصاء المتعمّد والتنمر غير المعلن، وهو ما سلطت عليه الضوء الممثلة الأميركية آشلي تيسديل بعد حديثها عن استبعادها من مجموعة للأمهات، في تجربة أعادت إلى الأذهان قصصاً مشابهة لنساء واجهن الموقف ذاته في دوائر اجتماعية مختلفة.

وروت إحدى السيدات تعرضها لإقصاء مفاجئ من مجموعة لليوغا كانت تشارك في أنشطتها بانتظام، بعدما فوجئت بعدم إدراج اسمها ضمن دعوة لحفل عيد ميلاد نظمته المجموعة. الصدمة لم تكن فردية؛ إذ شاركتها صديقتها "جانيت" (اسم مستعار) الدهشة، وقررت مقاطعة المناسبة تضامناً معها بعد اكتشافها استبعادها من المحادثة الجماعية الخاصة بالدعوة.

وعند مواجهة جانيت للمجموعة، جاء التبرير صادماً: "عندما سُئلتِ عن الحالة الصحية لطفلي رفضتِ القيل والقال، وهم يريدون ذلك". وأوضحت أن امتناع صديقتها عن المشاركة في النميمة كان السبب الحقيقي وراء استبعادها، ما دفع جانيت لمحاولة إدخالها إلى المناسبة بصفتها "مرافقة" بسبب غياب زوجها.

كيف يمكننا مكافحة التنمر؟.. نصائح مهمة وعبارات لتقديم الدعم

وأمام هذه الملابسات، لجأت السيدة إلى معالج نفسي صديق للعائلة يتمتع بخبرة تمتد لستة عقود، فجاء تشخيصه مباشراً: "هذا تنمر واضح". وأكد أن غياب أي اعتذار أو محاولة للاحتواء يثبت وجود سلوك عدائي ممنهج، محذراً من التزام الصمت، ومشدداً على ضرورة المواجهة وعدم منح المتنمرين شعور الانتصار.

المفارقة أن اليوغا، التي يفترض أن تكون ملاذاً للراحة النفسية، تحولت إلى مصدر قلق وضغط نفسي شديد، ما دفعها في النهاية لمغادرة المجموعة نهائياً، تماماً كما فعلت آشلي تيسديل عندما غادرت مجموعة الأمهات، مؤكدة أن الإنسان يستحق محيطاً اجتماعياً صادقاً يشعره بالتقدير والانتماء.

وتؤكد هذه الوقائع أن تنمر النساء على بعضهن ظاهرة أكثر شيوعاً مما يُعتقد، وأن آثاره النفسية قد تكون عميقة ومؤلمة، خاصة عندما يأتي من دوائر يُفترض أنها داعمة وآمنة.

وفيما يلي يقدم "رائج"أبرز استراتيجيات مواجهة التنمر الاجتماعي وفقاً لما أوصى به الخبراء .

استراتيجيات لمواجهة التنمر الاجتماعي:

1. الاعتراف بالمشكلة: أول خطوة هي تسمية الأمور بمسمياتها؛ ما يحدث هو تنمر، وليس سوء تفاهم عابر.

2. وضع حدود واضحة: تقليص وصول المتنمرين إلى الحياة الشخصية، بما في ذلك حظرهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

3. استعادة القوة الشخصية: التركيز على التحكم في رد الفعل وعدم السماح لأي شخص بالإساءة أو التقليل من القيمة الذاتية.

4. استخدام الصوت: التعبير عن الموقف والدفاع عن النفس بدلاً من الصمت.

5. معرفة وقت الانسحاب: عندما تتحول العلاقة إلى عبء نفسي مؤذٍ، يصبح الانسحاب خياراً صحياً ضرورياً.

ويجمع الخبراء على أن التنمر سلوك قائم على فرض السيطرة، لكن القوة الحقيقية تكمن في وعي الفرد وقدرته على حماية ذاته وإدارة ردود أفعاله بوعي وحزم.

نصائح مهمة لمن يعاني من التنمر.. وطرق محاربة هذه الظاهرة