قد يساعد المشي لمدة 20 دقيقة على تنشيط حركة الأمعاء، وربما يساهم في تخفيف الإمساك، وفقًا لدراسة حديثة رصدت تغيرات سريعة في أصوات الأمعاء بعد ممارسة نشاط بدني خفيف، ما يشير إلى تأثير محتمل للمشي في وظائف الجهاز الهضمي.

ويعد الإمساك من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤثر في جودة الحياة، وترتبط قلة النشاط البدني بزيادة احتمالية الإصابة به، بينما تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على دعم حركة الأمعاء والحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي.

كيف يؤثر المشي في حركة الأمعاء؟

لدراسة العلاقة بين النشاط البدني وحركة الأمعاء، أجرى باحثون من جامعة فوجيتا الصحية في اليابان تجربة شملت 21 شخصًا بالغًا من الأصحاء، واعتمدوا على قياس أصوات الأمعاء باعتبارها مؤشرًا غير جراحي يمكن الاستعانة به لتقييم نشاط الجهاز الهضمي.

وقاس الباحثون أصوات الأمعاء لدى المشاركين بعد فترة من الراحة، ثم طلبوا منهم المشي على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة بسرعة مريحة، بما يعادل نحو 3 آلاف خطوة، قبل إعادة القياسات ومقارنتها بالنتائج السابقة.

وأظهرت النتائج ارتفاع ثلاثة مؤشرات مرتبطة بأصوات الأمعاء خلال دقيقة إلى دقيقتين من انتهاء المشي، شملت قوة الأصوات ومدتها وعدد مرات حدوثها، وهو ما قد يشير إلى زيادة نشاط الأمعاء عقب ممارسة النشاط البدني.

ويرجح الباحثون أن هذه التغيرات قد ترتبط بالحركة الدودية، وهي انقباضات عضلية متتابعة تساعد على دفع محتويات الجهاز الهضمي إلى الأمام، إلا أن أصوات الأمعاء وحدها لا تكفي لتأكيد حدوث زيادة فعلية في حركة الجهاز الهضمي.

لماذا يساعد المشي على تنشيط الجهاز الهضمي؟

طرح الباحثون تفسيرين محتملين للتغيرات التي رصدوها. يرتبط التفسير الأول بالتغيرات التي تطرأ على نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي أثناء ممارسة الرياضة وبعدها، إذ يمكن للجهاز العصبي نظير الودي أن يؤدي دورًا في تنظيم حركة الأمعاء.

أما التفسير الثاني، فيتعلق بالحركات والاهتزازات الناتجة عن المشي، والتي قد تسهم في تحفيز الجهاز الهضمي.

ومع ذلك، أوضح الباحثون أن هذه التفسيرات لا تزال افتراضات تحتاج إلى مزيد من الدراسات للتأكد من صحتها، خاصة أن التجربة أُجريت على أشخاص أصحاء لا يعانون من الإمساك، وهو ما يحد من إمكانية تعميم نتائجها على المصابين بهذه المشكلة.

كما أشاروا إلى أن أصوات الأمعاء ليست مؤشرًا مثاليًا لقياس حركتها، وأن الانتقال من وضع الاستلقاء إلى الوقوف ربما أسهم في بعض التغيرات التي ظهرت خلال التجربة.

هل يمكن الاعتماد على المشي لتخفيف الإمساك؟

تشير نتائج الدراسة إلى أن المشي الخفيف قد يرتبط بتغيرات سريعة في نشاط الأمعاء، بما يدعم أهمية النشاط البدني ضمن العادات اليومية التي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

لكن الدراسة لا تثبت أن المشي لمدة 20 دقيقة يعالج الإمساك بصورة فورية، إذ لا تزال هناك حاجة إلى أبحاث إضافية لاختبار تأثيره لدى المصابين به وتحديد مدى فاعليته.

ويمكن أن يكون المشي المنتظم خطوة بسيطة لدعم صحة الجهاز الهضمي، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف. أما الإمساك المستمر أو المصحوب بألم شديد أو دم في البراز، فيستدعي استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك