كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الركض البطيء لمدة 10 دقائق فقط قد تساعد على تسريع التفكير وتحسين الحالة المزاجية، حتى إذا كانت سرعة الركض أعلى بقليل من سرعة المشي.

وأجرى باحثون من جامعة تسوكوبا اليابانية الدراسة على 24 شخصًا من الأصحاء، طلبوا منهم الركض على جهاز المشي لمدة 10 دقائق، بسرعات تراوحت بين 3 و6 كيلومترات في الساعة، وهي شدة منخفضة تعادل نحو 35% من الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين.

وقارن الباحثون نشاط أدمغة المشاركين بعد ممارسة التمرين بحالتهم أثناء الراحة، مع التركيز على قشرة الفص الجبهي، وهي منطقة دماغية ترتبط بالتفكير والوظائف التنفيذية وتنظيم المشاعر والمزاج.

وأظهرت النتائج ارتفاع نشاط قشرة الفص الجبهي بعد الركض، بالتزامن مع تحسن أداء المشاركين في اختبار «تأثير ستروب»، الذي يستخدم لقياس سرعة معالجة المعلومات والقدرة على التركيز والتعامل مع المهام التي تتطلب التحكم الذهني. وأصبح المشاركون أسرع في إنجاز الاختبار بعد ممارسة الركض.

ولم يقتصر التأثير على الأداء الذهني، إذ أفاد المشاركون أيضًا بشعورهم بسعادة أكبر بعد التمرين. كما رصد الباحثون ارتباطًا بين تحسن المزاج وحركة الرأس صعودًا وهبوطًا أثناء الركض.

ويرى الباحثون أن حركة الرأس قد تكون أحد العوامل التي تفسر تأثير الركض البطيء في تحسين الحالة المزاجية، مشيرين إلى أن النتائج تضيف إلى الأدلة المتزايدة حول فوائد النشاط البدني الخفيف في دعم الصحة العقلية والأداء الذهني.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك