استيقاظ الطفل من النوم باكيًا أو خائفًا بعد رؤية حلم مزعج من المواقف التي تثير قلق الوالدين، خاصة إذا تكررت الكوابيس أو أصبح الطفل يرفض النوم بمفرده. لكن الكوابيس شائعة خلال مرحلة الطفولة، وغالبًا ما تتراجع مع نمو الطفل، ويمكن لاحتواء الوالدين واتباع عادات نوم صحية أن يساعدا في تقليل الخوف وتحسين جودة النوم.

وتظهر الكوابيس بصورة شائعة لدى الأطفال بين عمر 3 و12 عامًا، وقد ترتبط بالتوتر أو القلق أو مشاهدة محتوى مخيف أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. ولا تعني رؤية الكوابيس بالضرورة أن الطفل يعاني مشكلة نفسية، لكن تكرارها وتأثيرها في حياته اليومية يستحقان الاهتمام.

أسباب الكوابيس

تتعدد العوامل التي قد تؤدي إلى رؤية الأطفال أحلامًا مزعجة، ومن أبرزها التوتر والقلق الناتجان عن التغييرات اليومية، مثل بدء الحضانة أو المدرسة، أو الابتعاد عن أحد الوالدين، أو المرور بتجربة مخيفة.

كما يمكن للأفلام ومقاطع الفيديو والقصص غير المناسبة لعمر الطفل أن تثير مخاوفه وتنعكس على أحلامه، في حين قد يؤدي الإرهاق وعدم انتظام مواعيد النوم إلى زيادة اضطرابات النوم.

وفي بعض الحالات، ترتبط الكوابيس بتجارب شديدة الإزعاج أو أحداث مؤلمة، ما يستدعي اهتمامًا إضافيًا إذا استمرت الأحلام المزعجة أو ظهرت معها تغيرات واضحة في سلوك الطفل.

كيف تتعامل معه؟

عندما يستيقظ الطفل خائفًا أو باكيًا، فإن الخطوة الأولى هي الاقتراب منه بهدوء وطمأنته بأنه في مكان آمن، مع احتضانه إذا كان يرغب في ذلك. ومن المهم عدم السخرية من مخاوفه أو التقليل من شأنها، حتى لو بدا الحلم غير منطقي بالنسبة إلى الكبار.

وإذا أراد الطفل الحديث عما رآه، فمن الأفضل الاستماع إليه وتركه يعبّر عن مشاعره دون الضغط عليه لسرد التفاصيل. ويمكن توضيح أن ما حدث كان حلمًا وليس حقيقة، وأنه انتهى وأنه يستطيع العودة إلى النوم بأمان.

ويساعد توفير ضوء خافت إذا كان الظلام يزيد خوف الطفل، مع التأكد من عدم وجود أصوات أو ظلال تثير قلقه. وبعد أن يهدأ، يمكن تشجيعه بلطف على العودة إلى النوم، مع تجنب تحويل الاستيقاظ الليلي إلى موقف مليء بالتوتر.

كذلك، ينبغي تجنب عقاب الطفل بسبب بكائه أو إجباره على النوم بمفرده باستخدام التهديد، لأن ذلك قد يزيد شعوره بالخوف ويجعل وقت النوم أكثر صعوبة.

عادات نوم صحية

يمكن أن تسهم بعض التغييرات اليومية في تقليل العوامل التي تحفز الكوابيس وتحسين جودة النوم، وفي مقدمتها الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وتخصيص وقت هادئ قبل النوم لقراءة قصة مريحة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.

ويُنصح أيضًا بمراجعة المحتوى الذي يشاهده الطفل، وتجنب الأفلام والمقاطع المخيفة قبل النوم، والتأكد من حصوله على عدد ساعات النوم المناسبة لعمره.

ومن المفيد التحدث مع الطفل خلال النهار عن مخاوفه والتغييرات التي يمر بها، بدلًا من مناقشة الأمور المقلقة عند الاستعداد للنوم مباشرة. ويمكن كذلك تشجيعه على رسم ما أخافه أو تخيل نهاية سعيدة للحلم، بما يساعده على التعبير عن مشاعره والتعامل معها بصورة أكثر اطمئنانًا.

الكوابيس والفزع الليلي

من المهم التمييز بين الكوابيس والفزع الليلي، لأن طريقة التعامل مع كل منهما تختلف.

تحدث الكوابيس غالبًا خلال النصف الثاني من الليل، ويستيقظ الطفل بعدها وهو خائف، وقد يتذكر الحلم أو بعض تفاصيله، كما يستجيب عادة لطمأنة والديه.

أما الفزع الليلي، فيحدث غالبًا خلال الساعات الأولى من النوم، وقد يصرخ الطفل أو يتحرك بعنف أو يتعرق، وتبدو عيناه مفتوحتين رغم أنه لا يكون مستيقظًا بالكامل. وقد لا يتعرف على والديه أثناء النوبة، ولا يتذكر ما حدث في الصباح.

وفي هذه الحالة، يُنصح بالحفاظ على الهدوء وتأمين المكان لمنع إصابة الطفل، مع تجنب محاولة إيقاظه بالقوة أو الإمساك به بعنف. وغالبًا ما تنتهي النوبة تلقائيًا ويعود الطفل إلى النوم.

متى تستدعي الطبيب؟

تستدعي الكوابيس استشارة الطبيب إذا تكررت بصورة تؤثر في نوم الطفل أو نشاطه خلال النهار، أو إذا أصبح يخشى الذهاب إلى الفراش، أو ظهرت عليه علامات قلق مستمر أو تغيرات ملحوظة في سلوكه وأدائه اليومي.

كما يُنصح بطلب المساعدة المتخصصة إذا بدأت الكوابيس بعد تجربة صادمة، أو استمرت بصورة ملحوظة، أو صاحبها شخير شديد أو صعوبة في التنفس أثناء النوم أو أعراض أخرى غير معتادة.

وفي النهاية، فإن التعامل الهادئ مع كوابيس الأطفال والاستماع إلى مخاوفهم وتوفير بيئة نوم آمنة ومنتظمة يساعدهم على تجاوز الأحلام المزعجة. والأهم أن يشعر الطفل بأن والديه يتفهمان خوفه ويقدمان له الدعم، دون أن يتحول الحلم إلى مصدر إضافي للقلق.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك