تُظهر الأبحاث الصحية، أن تبنّي ممارسات صباحية بسيطة يسهم في تحسين التركيز والطاقة والمزاج طوال اليوم، كما يدعم الصحة البدنية والنفسية بطرق تراكمية مستمرة، عند الالتزام بها دون انقطاع.

شرب الماء فور الاستيقاظ ينشّط الجسم

التعرض للضوء الطبيعي يضبط الساعة البيولوجية

وجبة فطور متوازنة تدعم الطاقة الذهنية

حركة خفيفة أو تمارين تنشّط الدورة الدموية

كتابة أهداف اليوم تعزز الإنتاجية والتنظيم