خلال فترة الأعياد، يسهل اكتساب الوزن بسبب الأطعمة الشهية التي تصعب مقاومتها. قبل اكتساب المزيد من الوزن، من المهم الحرص على التخلص من هذه الكيلوغرامات بأسرع وقت لأنه بقدر ما تطول المدة يزيد احتمال الزيادة الكبرى.

لماذا يزيد الوزن في الشتاء؟
عموماً، من الممكن أن تتكدس الكيلوغرامات الزائدة في الجسم لأسباب عديدة. يكفي أنه في موسم الشتاء، يزيد الميل إلى الركود وتخف ممارسة النشاط الجسدي بسبب ظروف المناخ. ومع حلول موسم الأعياد، تتسارع عملية تكدس الكيلوغرامات غير المرغوب فيها مع ازدياد الاجتماعات حول الموائد الغنية بالأطباق الشهية. 
من حهة أخرى، يساهم البرد في زيادة الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الوحدات الحرارية حفاظاً على حرارة الجسم. وتتكدس الكيلوغرامات أكثر  بسبب انحباس السوائل في الجسم إلى جانب التغذية الغنية بالسكر والملح. 
عندها، من المهم اتخاذ القرار للتخلص من زيادة الوزن بأسرع وقت لاستعادة التوازن المطلوب.

ما الإجراءات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بعد الأعياد؟
- يجب عدم السعي إلى التخلص من زيادة الوزن سريعاً لأن الحرمان يؤدي إلى انخفاض نشاط عملية الأيض وقدرة الجسم على حرق الوحدات الحرارية. هذا يؤدي إلى زيادة كبرى في الوزن.
- يجب عدم الإسراع في اتباع حمية ديتوكس وحميات صارمة لأن ذلك يزيد من الميل إلى اللقمشة. كما أن الحميات الصارمة تزيد احتمال حصول نقص في عناصر غذائية أساسية في الجسم.
- يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لخفض الوزن تدريجاً واستعادة الرشاقة على المدى البعيد.