مشروبات ومأكولات تزيد المناعة مع اقتراب فصل الشتاء - تواصل نيوز

المصرى اليوم 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
مشروبات ومأكولات تزيد المناعة مع اقتراب فصل الشتاء - تواصل نيوز, اليوم الثلاثاء 14 أكتوبر 2025 05:58 مساءً


تواصل نيوز - الثلاثاء 14 أكتوبر 2025 | 05:55 مساءً

فوائد عصير البرتقال للجسم

نايف هزازي

اقترب فصل الشتاء، والذي دائما ما يتعرض الأشخاص للإصابة بمرض البرد والانفلونزا، لذا فإن هناك العديد من المشروبات والمأكولات التي من شأنها أن تقي الإنسان من الإصابة بنزلات البرد.

دائما ما يلجأ كثيرون إلى أقراص فيتامين C أو مشروبات الزنجبيل والعسل والليمون، لكن خبراء التغذية والمناعة يؤكدون أن تعزيز المناعة لا يعتمد على عنصر واحد، بل على تنوع المغذيات .

ووفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن هناك خمس أطعمة ومشروبات ينصح بها لتقوية المناعة.

يأتي في المقدمة عصير البرتقال، حيث أن تناول كوبا واحدا من عصير البرتقال الطبيعي يوفر أكثر من 80% من الحاجة اليومية من فيتامين C.

هذا بالإضافة إلى الكيوي والفلفل الأحمر والتوت والخضروات الورقية.

كما أثبتت الأبحاث أن تناول الزبادي والأطعمة المخمرة يساعد على تنويع البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتقوية الخلايا المناعية.

وكذلك الأسماك الدهنية فهي تحتوي فيتامين d والذي يحفز الخلايا التائية ، جنود الجهاز المناعي ، ويزيد إنتاج البروتينات المقاومة للبكتيريا

يعتبر المحار من أغنى الأطعمة بعنصر الزنك، الذي يساعد الجسم على إنتاج خلايا مناعية جديدة ومحاربة العدوى.

كما أن اللحوم الحمراء قليلة الدسم ليست ضارة، بل غنية بالبروتين والحديد والزنك ومجموعة فيتامينات B. 

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق