أكد الدكتور أليكسي كازانتسيف، المتخصص في علاج الإدمان، أن الإقلاع عن التدخين قد يصاحبه شعور بالقلق والانفعال، إلى جانب رغبة قوية في العودة إلى السجائر، مشيرًا إلى أن بعض البدائل البسيطة، مثل بذور عباد الشمس والحلوى الصلبة، قد تساعد على التعامل مع هذه الرغبة.

وأوضح كازانتسيف أن التدخين لا يرتبط بالاعتماد على النيكوتين فقط، بل يتضمن أيضًا عادات سلوكية متكررة، مثل إشغال اليدين والفم، وهو ما يجعل التخلي عنه أكثر صعوبة لدى بعض الأشخاص.

كيف تساعد البذور والمصاصات على مقاومة الرغبة في التدخين؟

بحسب الطبيب، فإن مضغ البذور أو مص الحلوى الصلبة قد يوفر بديلًا للسلوك المعتاد المصاحب للتدخين، من خلال إشغال الفم واليدين، خاصة في أوقات التوتر أو بعد تناول الطعام، وهي مواقف قد ترتبط لدى المدخنين بالرغبة في إشعال سيجارة.

وأشار إلى أن تناول حلوى الفاكهة أو مضغ بذور عباد الشمس قد يساعد بعض الأشخاص على تخفيف الشعور بالقلق والانفعال خلال فترة الانسحاب، من خلال توفير نشاط بديل يسهل اللجوء إليه عند اشتداد الرغبة في التدخين.

وأضاف أن سهولة حمل هذه البدائل واستخدامها في مختلف المواقف تمنحها ميزة عملية، إذ يمكن الاحتفاظ بكمية صغيرة منها واستخدامها عند الحاجة.

هل تعوض الحلويات نقص النيكوتين؟

وأوضح الطبيب أن بعض الأشخاص يلجأون إلى الحلويات والمعجنات خلال محاولة الإقلاع عن التدخين، في محاولة للتعامل مع التوتر أو تعويض الشعور بالمتعة المرتبط بالعادة السابقة.

لكن الاعتماد على الأطعمة الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية قد يؤدي إلى زيادة استهلاكها، لذلك يُفضَّل اختيار بدائل مناسبة والاعتدال في تناولها، بدلًا من استبدال عادة التدخين بالإفراط في تناول الطعام.

ومن المهم التمييز بين إشغال الفم واليدين كوسيلة سلوكية للمساعدة على الإقلاع، وبين علاج الاعتماد على النيكوتين، فالبذور والمصاصات لا تعوض النيكوتين بصورة مباشرة، ولا تُعد علاجًا مثبتًا بمفردها للإقلاع عن التدخين.

بدائل بسيطة ضمن خطة الإقلاع عن التدخين

يمكن أن تساعد البدائل السلوكية على تجاوز بعض المواقف التي تثير الرغبة في التدخين، لكن فرص النجاح قد تتحسن عند دمجها مع وسائل أكثر فاعلية، مثل الدعم السلوكي وبدائل النيكوتين المناسبة، بعد استشارة مختص عند الحاجة.

وتظل مواجهة المحفزات اليومية، والتعامل مع أعراض الانسحاب، وتجنب العودة إلى السجائر من أبرز التحديات التي يواجهها الراغبون في الإقلاع.

وفي النهاية، قد تكون البذور والمصاصات وسيلة بسيطة لإشغال الفم واليدين في اللحظات الصعبة، لكنها تمثل أداة مساعدة ضمن خطة متكاملة، وليست بديلًا عن الوسائل العلاجية المثبتة للإقلاع عن التدخين.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك