بالتزامن مع دخول فصل الخريف ينشغل الكثيرون بالبحث عن طرق للوقاية من تقلبات الجو، وبخاصة أصحاب المناعة الضعيفة، وفي هذا الصدد نستعرض خطوات بسيطة للحماية من تقلبات الجو.

خطوات الحماية من تقلبات الجو

وهناك عدة خطوات يجب اتباعها وفقا لتصريحات صحفية لعدد من الخبراء، للحماية من تقلبات الجو، تتمثل فيما يلي:

1) حافظ على دفء جسمك

أشار الخبراء إلى ضرورة ارتداء ملابس قطنية متعددة الطبقات لتحتفظ بالحرارة وتسمح بمرور الهواء، والحرص على تدفئة الأطراف (اليدين والقدمين) لأنها أول ما يتأثر بانخفاض الحرارة، بالإضافة إلى عدم التنقل فجأة من مكان دافئ إلى بارد والعكس، لأن ذلك يُضعف المناعة ويهيج الجهاز التنفسي.

وفي نفس السياق، يجب تجنب البلل بعد الأمطار، لأنه إذا ابتلت ملابسك بمياه الأمطار، غيرها فوراً لتجنّب الرطوبة التي قد تُسبب التهابات في الحلق والمفاصل، حيث أكد الخبراء أن الأمطار تكون محملة بالتربة والفيروسات الملوثة، وضرورة تجفيف الشعر جيداً قبل الخروج من المنزل، خاصة للأطفال وكبار السن.

2) عزز جهازك المناعي بالغذاء

ويجب الحرص على تناول أطعمة غنية بـ فيتامين C مثل البرتقال، الكيوي، والجوافة، مع ضرورة تناول معلقة من العسل الطبيعي يوميا، وأيضًا إضافتها إلى مشروباتك اليومية.

تجنب تناول السكريات والأطعمة الدسمة التي تُضعف المناعة. وتهوية المنزل بانتظام، ورغم برودة الجو، لذا افتح النوافذ لفترات قصيرة يومياً لتجديد الهواء وتقليل انتشار الفيروسات في الأماكن المغلقة، واغسل يديك بانتظام، لأن الوقاية من الفيروسات تبدأ من النظافة الشخصية.

طرق الوقاية من التقلبات الجوية

يجب اتباع ما يلي:

- اغسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.

- استخدم معقم اليدين عند التواجد في أماكن عامة.

- تجنب لمس الوجه أو الأنف أو الفم قبل غسل اليدين.

- لا تستهِن بأعراض البرد أو الحُمى.

- وفي حال ظهور أعراض مثل ارتفاع الحرارة، الكحة، أو ألم الحلق، يُفضل الراحة وتجنب الاختلاط.

- وإذا استمرت الأعراض، استشر الطبيب لتحديد ما إذا كانت نزلة برد موسمية أو إصابة فيروسية.

- احرص على النوم الكافي، لأن قلة النوم تُضعف المناعة، لذا احرص على الحصول على 7- 8 ساعات يوميًا.

اقرأ أيضاً
هيئة الدواء توضح علامات تفرق بين النسيان العابر ومؤشرات الزهايمر

الصحة: تطعيم الحصبة والحصبة الألمانية مجانا للأطفال حتى 10 سنوات

أضرار الفواكه المجففة للأطفال في اللانش بوكس