كشفت دراسة حديثة عن ارتباط لافت بين أنماط النوم ومخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مشيرة إلى أن النوم لمدة تتراوح بين 6 و8 ساعات ارتبط بأدنى مستويات المخاطر بالنسبة إلى عدد كبير من الحالات الصحية، بينما ارتبط قِصر النوم الشديد، خصوصًا أقل من 5 ساعات، بارتفاع مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض.

الدراسة، التي نُشرت في مجلة PLOS Medicine، اعتمدت على بيانات 95 ألفًا و559 مشاركًا من البنك الحيوي البريطاني، وتابع الباحثون حالتهم الصحية لمدة وصلت في المتوسط إلى 8.9 سنوات. واستخدم المشاركون أجهزة تُرتدى على المعصم لمدة 7 أيام وليالٍ متتالية، لرصد مدة النوم ومراحله، إلى جانب انتظام النوم وفترات الاستيقاظ بعد الخلود إلى النوم.

نوم حركة العين

وأظهرت النتائج أن زيادة مدة نوم حركة العين السريعة، المعروف اختصارًا بـREM، ارتبطت بانخفاض مخاطر الإصابة بـ83 مرضًا عبر 12 فئة صحية، من بينها قصور القلب والرجفان الأذيني وأمراض القلب الإقفارية والخرف ومرض باركنسون.

كما ارتبطت زيادة مدة النوم العميق بانخفاض مخاطر الإصابة بسبع حالات صحية، من بينها داء السكري من النوع الثاني واضطراب الاكتئاب الشديد وانقطاع النفس أثناء النوم ومرض باركنسون.

وفي المقابل، ارتبطت زيادة فترات الاستيقاظ بعد بدء النوم بارتفاع مخاطر الإصابة بستة أمراض، من بينها الاعتماد على المواد ذات التأثير النفسي واضطراب تعاطي الكحول، بينما ارتبط عدم انتظام النوم بزيادة مخاطر الإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب وآلام البطن.

6 إلى 8 ساعات

وعند تحليل العلاقة بين إجمالي مدة النوم والأمراض المختلفة، وجد الباحثون ارتباطات غير خطية مع 86 حالة مرضية، وكان نطاق 6 إلى 8 ساعات هو نطاق النوم المرتبط بأدنى مستوى من المخاطر في 69 حالة من بينها فقر الدم، والسكري من النوع الثاني، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، والخرف، وأمراض الكلى المزمنة.

كما أظهرت المقارنات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات كانوا يمثلون الغالبية العظمى من الارتباطات التي سجلت ارتفاعًا في المخاطر، إذ ظهرت 37 حالة من أصل 41 ارتباطًا ذا دلالة إحصائية في هذه الفئة مقارنة بمن ينامون 6 إلى 8 ساعات.

وبينما ارتبط النوم لأكثر من 8 ساعات بزيادة مخاطر بعض الحالات، ظلت غالبية الارتباطات الأقوى مرتبطة بقصر النوم، وفق نتائج الدراسة.

ليست علاقة سببية

وأكد الباحثون أن النتائج لا تعني أن زيادة النوم أو تحسين مرحلة معينة منه يؤدي بشكل مباشر إلى الوقاية من الأمراض، لأن الدراسة اعتمدت على بيانات رصدية تقيس الارتباطات بين أنماط النوم والنتائج الصحية، ولا يمكنها إثبات علاقة سببية.

كما أشار الباحثون إلى أن مراحل النوم قُدرت باستخدام بيانات أجهزة المعصم وخوارزمية لتحليل الحركة، وليس من خلال تخطيط النوم المتخصص، ولذلك لا تمثل القياسات بالضرورة المراحل الفسيولوجية للنوم بدقة تضاهي الفحوص المعملية المتخصصة.

وبوجه عام، تضيف الدراسة دليلًا واسع النطاق إلى الأبحاث التي تربط جودة النوم ومدته وانتظامه بالصحة، وتشير إلى أن مدة النوم ليست العامل الوحيد المهم، بل إن طبيعة النوم ومراحله وانتظامه قد ترتبط أيضًا بمخاطر الإصابة بأمراض متعددة.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك